石家庄专业瑜伽培训机构

瑜伽培训

适合人群:亚健康人群

  • 班制班型
    白天班,周六周日
  • 课程类别
  • 课程课时
    请咨询
  • 上课地点
    世纪华茂校区,河北开放大学校区,盛世华安校区详细>
  • 限时活动
    限时免费领取试听名额
  • 授课老师
    彭诗淇彭诗淇
    周海宁周海宁
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课程详情

【班级名称】石家庄专业瑜伽培训机构
【招生对象】亚健康人群
【上课时间】滚动开班、小班、白天班,周六周日
【开班校区】世纪华茂校区,河北开放大学校区,盛世华安校区
【授课讲师】灵畅太极瑜伽专业讲师

睡觉之前做点瑜伽运动再合适不过了,不仅能够舒展疲惫的身体、打开紧绷的关节,打通全身气血促进血液循环,而且有助于纤体塑形。

1)眼镜蛇式

眼镜蛇式能够强健背部和臀部肌肉,缓解颈背部的紧绷僵硬;增加脊的柱弹性,减轻轻度背痛;伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿;增强循环;促进消化,减轻便秘;调理月经和生殖系统;强肝壮肾。

你可以练习的时候穿着性感的蕾丝睡衣,让香肩微露,若隐若现的酥胸,性感的锁骨,修长的颈部曲线……你仿佛已经听到TA心里的小火苗了吧?

2)天鹅式

天鹅式可以温和地打开髋关节,放松髋部,对久坐的人有很好的帮助。它能够刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经以及腿部外侧的胆经。它还可以强壮腹部器官和肌肉,减掉腹部多余脂肪,消除便秘,提升气质。

在这个体式里,你可以尽情地展现自己柔软的腰部和挺实的胸部,如果你臀部够翘,那这已经足以让TA欲火中烧了!

3)骆驼式

骆驼式可以伸展和强壮脊柱,它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有效果。这个体式还有丰胸的功效哦!

如果你练习这个体式,请确保自己穿着性感的紧身衣服,而不是宽松的睡袍~为什么呢?因为这个体式能够360度全方位无死角地——展示你的胸、腰、平坦的小腹以及紧实的臀,如果你够瘦,还有可能露出比基尼桥哦!(恐怕TA此时的心情是立刻一把揽过你的腰吧!)

4)猫伸展式

猫式能够充分伸展背部和肩膀,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性;促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;矫正背部,是脊柱恢复弹性;丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。

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  • 彭诗淇
    彭诗淇

    ◇2010年开始教授瑜伽至今,多次参加台湾脉轮与胜王瑜伽的学习,印度哲学提高,艾扬格瑜伽高级导师认证工作坊,Flow yoga,Ashtanga yoga。 ◇不断游各地访老师参加高级进阶课程,对理疗瑜伽有深入研究,积累了丰富一对一私教经验。开发了不同的主题成长课程。2013开始瑜伽师资培训,人数百人次。

    教龄: 14年 教学科目: 石家庄太极培训 瑜伽培训 瘦身瑜伽
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  • 周海宁
    周海宁

    (陈式太极拳资深导师、气功瑜伽太极资深导师、身心灵导师) 陈式第十二代正宗传人(陈发科嫡孙陈瑜入室弟子)、 国家武术太极拳六段、 太极拳国家一级社会指导员、 健身气功国家一级社会指导员、 国家武术太极拳段位指导员、 省级陈式太极拳、太极剑一等奖获得者。

    教龄: 17年 教学科目: 石家庄太极培训 太极培训 瑜伽培训
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关于我们

灵畅太极瑜伽核心优势灵畅健康管理中心是一家专业教授太极、瑜伽的室内机构。中心拥有资深专业太极老师和瑜伽老师。场馆古朴温馨文化韵味十足。专注太极、瑜伽私教、精品课程,师资培训课程。灵畅太极瑜伽机构简介灵畅健康管理中心是一家专业教授太极拳、养生、瑜伽的室内机构。中心拥有资深专业太极老师和瑜伽老师。场馆古朴温馨太极文化韵味十足。专注太极、瑜伽精品课程,是太极、瑜伽爱好者的选择。 我们信仰“光和爱'怀着一颗质朴之心来教与学。灵畅太极,太极生活方式的引领者。为您打开多维度的太极视角。传承传统国粹文化,发扬现代教学方式。

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